Gastblog door Marieke, slaapcoach bij Studio Uil
Of je pasgeboren baby nu bij jou op de kamer slaapt, in een wiegje in de babykamer ligt, je peuter af en toe bij jou in bed slaapt of je dreumes al in een peuterbed ligt: doe vooral wat goed voelt voor jullie. Ieder kindje is anders en iedere ouder is anders.
Wat wél voor ieder kind belangrijk is, is een fijne en veilige slaapomgeving. Een rustige, frisse en comfortabele slaapkamer kan bijdragen aan beter slapen en een goede nachtrust.
Inhoud
- 1. Temperatuur
- 2. Veilige slaapplek
- 3. Juiste slaapkleding en beddengoed
- 4. Schone frisse lucht
- 5. Zacht nachtlampje
- 6. Verduistering
- 7. White noise
1. Temperatuur
De beste temperatuur voor een baby- of kinderkamer ligt vaak rond de 16 tot 18 graden. Dat lijkt misschien fris, maar een koele slaapkamer helpt je kindje comfortabel slapen.
In de zomer is het niet altijd haalbaar om de kamer koel te houden. Houd overdag gordijnen, luiken of screens gesloten en laat de kamer ’s avonds goed afkoelen. Gebruik je een ventilator of airconditioning? Richt deze dan nooit direct op je kindje en voorkom tocht.
2. Veilige slaapplek
Een veilige slaapplek is essentieel. Denk aan een wiegje, co-sleeper, ledikant of peuterbed dat past bij de leeftijd en ontwikkeling van je kindje.
Let hierbij op:
- Gebruik een stevig en ademend matras
- Gebruik geen bedomrander bij jonge baby’s
- Leg geen losse knuffels, doekjes of kussens in het bedje van een kleine baby
- Zorg dat lakentjes strak en veilig zijn ingestopt
- Slaap je samen met je kindje? Verdiep je dan goed in veilig samen slapen
3. Juiste slaapkleding en beddengoed
Kies voor ademende slaapkleding, het liefst van natuurlijke materialen. Wol en wol/zijde zijn fijne keuzes, omdat deze materialen helpen om de lichaamstemperatuur van je kindje te reguleren.
Een pyjama, romper of slaapzakje van wol of wol/zijde kan helpen om je baby warm te houden in de winter en comfortabel in de zomer. Deze materialen zijn ook prettig voor kindjes met een gevoelige huid.
Gebruik liever geen waterafstotend beddengoed direct onder het hele lichaam. Als je het gebruikt, plaats het dan alleen waar nodig.
Bekijk onze collectie wollen baby- en kinderkleding
Inbakeren
Voor sommige baby’s kan een inbakerzakje rust en geborgenheid geven. Bouw dit altijd af zodra je baby kan rollen.
4. Schone frisse lucht
Schone lucht en een goede luchtvochtigheid in de baby- of kinderkamer ondersteunen een fijne slaapomgeving. Zet dagelijks even een raam open om de kamer te luchten.
Je kunt eventueel gebruikmaken van een luchtbevochtiger of diffuser, maar let altijd goed op de kwaliteit en veiligheid van het product.
5. Zacht nachtlampje
Een zacht nachtlampje is handig bij nachtelijke voedingen, verschoningen of troostmomenten. Kies bij voorkeur voor warm, zacht licht in rood- of oranjetinten. Dit licht is rustiger dan fel wit of blauw licht.
Een Himalaya zoutlamp is een mooie keuze voor de babykamer. Het warme licht zorgt voor een rustige sfeer en past prachtig in een natuurlijke slaapomgeving.
Een grijze zoutlamp geeft vaak een extra zachte gloed en is daardoor geschikt als subtiel nachtlampje. Een rode zoutlamp geeft warmer en soms wat sterker licht, wat fijn kan zijn tijdens het verschonen of voeden.
Lees ook onze blog: Elke babykamer verdient een zoutlamp.
6. Verduistering
Een donkere kamer helpt je kindje beter slapen. Vooral in de zomer kan lichtinval ervoor zorgen dat je kindje vroeg wakker wordt.
Kies daarom voor verduisterende gordijnen, screens, rolluiken of verduisterende raamfolie. Ook bij het naar bed gaan helpt een donkere ruimte om tot rust te komen.
7. White noise
Omgevingsgeluiden kunnen je kindje wakker maken. Denk aan vogels in de vroege ochtend, verkeer, een ouder die vroeg opstaat of geluiden van broertjes en zusjes.
White noise kan helpen om deze geluiden te maskeren. Kies bij voorkeur voor een apparaat dat zonder wifi werkt en constant kan blijven afspelen.
Tot slot
Met deze tips kun je een rustige, veilige en fijne slaapomgeving creëren voor je baby of kindje. Natuurlijk kan het zijn dat slapen alsnog lastig blijft of dat je echte slaapproblemen ervaart.
Heb je vragen of wil je persoonlijk advies? Neem dan vrijblijvend contact op met Marieke van Studio Uil.
Bekijk het aanbod van Studio Uil
Lieve groet,
Marieke
Eigenaar van Studio Uil Kinder Slaapcoach
Veelgestelde vragen over een fijne slaapomgeving voor je baby
Wat is de beste temperatuur voor de babykamer?
Een temperatuur van ongeveer 16 tot 18 graden wordt vaak als prettig gezien voor een baby- of kinderkamer. Zorg dat je kindje passend gekleed is voor de temperatuur.
Welke slaapkleding is fijn voor een baby?
Ademende slaapkleding van natuurlijke materialen zoals wol, zijde of katoen is een fijne keuze. Wol en wol/zijde helpen de lichaamstemperatuur te reguleren.
Is een nachtlampje goed voor een baby?
Een zacht nachtlampje met warm rood of oranje licht kan handig zijn bij voedingen en verschoningen. Vermijd fel wit of blauw licht in de nacht.
Waarom is verduistering belangrijk?
Een donkere kamer helpt je kindje beter tot rust komen en kan voorkomen dat je kindje vroeg wakker wordt door lichtinval.
Kan white noise helpen bij slapen?
White noise kan omgevingsgeluiden maskeren en sommige kinderen helpen rustiger te slapen. Kies bij voorkeur voor een veilig apparaat zonder wifi.